SUPER EM FORMA

Preparamos um treino que promete deixar seu corpo pronto para enfrentar qualquer esporte

 

Por Mariana Mesquita

 

STATUS 44 - CORPO E MENTE

Com o treino certo é, sim, possível concluir qualquer desafio. A afirmação pode até parecer uma daquelas frases prontas coladas em paredes de academia, mas é a pura realidade. O segredo para esse sucesso? Simples: uma única sequência de exercícios funcionais poderosos que trabalham o corpo todo. “A partir do momento que o treino proporciona o desenvolvimento das principais capacidades físicas e dos principais grupos musculares, você está apto a praticar qualquer exercício físico”, diz a treinadora Daniele Balhes, que atua como personal trainer para atletas profissionais, como a médica e aventureira Karina Oliani, que já esteve no topo do Everest.

Mas calma que você não precisa ser um atleta para acompanhar a sequência de exercícios que preparamos para você. “Existem algumas variáveis que são alteradas dependendo de cada pessoa. São elas: carga, intensidade, duração, volume, intervalos, entre outros”, diz Daniele. Assim, não exagere até se adaptar à série. Daniele ainda alerta: antes de começar a colocar a planilha em prática, não fuja das avaliações médicas. Vale também incluir treinos específicos da sua modalidade aeróbica preferida (pelo menos três vezes por semana). Se unir a tudo isso uma alimentação adequada, seu corpo estará pronto para o que der e vier e os resultados irão aparecer. Confira a série de exercícios funcionais que deve ser repetida três vezes por semana:

 

STATUS 44 - CORPO E MENTE

 

STATUS 44 - CORPO E MENTE